当冬日的寒风轻拂过梅枝

二十四骨气中的第二十三个骨气

小寒翩然则至

小寒的到来

预示着寒冬的长远

寒气也因积久而寒

这个骨气养生

养肾、防寒、藏阳气

就显得相配重要

这份小寒骨气养生指南请收好！

壹

小寒养生，贵在养肾

小寒时节，偶合三九酷寒之季，寒气进取而行，天气愈发阴凉。寒为阴邪，易伤阳气，主收引、凝滞，此时万物不停，养生应顺应天然界储藏之势。储藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

《黄帝内经》中提到肾主藏精，与冬气类似，肾的机能强壮，则可以扶植机体妥当严冬的变化，因此小寒养生，贵在养肾。

饮食真贵应以温热食材为主，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃等，也可以多补充些高卵白食品，如鱼类、牛奶等。通过饮食真贵，可以教化阳气，增强体质，进步抗寒能力，从而为来年的体魄健康打下坚实的基础。

小寒连三九，外出冰上走。天寒地冻之际，咱们的生理机能也运转减退，弃旧容新也慢了下来。水是生命之源，亦然一切行径的基础，除饮食真贵除外，也可以通过多饮佛手覆盆子代用茶的体式来津润体魄，饮在前，食在后，饮无用纳降一日三餐，可随处随时为体魄增添活力。

中医有言：“青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺，黑入肾”，故而冬季养肾食补提倡以“黑”为主，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等齐是可以的采用。

贰

小寒养生，学会藏阳气

民间老话说：“小寒小寒，冻成一团。”

在许多东谈主印象中，齐觉大寒要比小阴凉，实则否则，小寒后，即即是外面阳光灿烂，也如雪柜里的灯，体魄一经会被冻得不禁打颤。

《素问》有“寒则气收”一说，意思是百病从寒起，而寒是阴邪，会导致气机不停，经脉凝结欠亨，这亦然许多一又友合计冬季体魄相比枯瘦、每每要津难受的主要原因之一。

故而小寒骨气养生，重在防寒御寒，领先要细心头颈部御寒，外出时最佳穿高领衣裳，或戴围脖、帽子等防寒御寒之物，以保护头颈不受寒。

其次要细心腰腹部御寒，腹部受寒，脾胃不和，吃东西就没胃口，生命活力天然不及。此外，咱们体魄上的许多重要穴位如神阙、气海、关元、腰阳关等齐在腰腹部，保护了腰腹部就等于保护了它们，于咱们的健康大有裨益。

许多东谈主认为衣裳穿得越厚越御寒，实则否则，衣裳的御寒性其实是与衣裳内的空气层厚度洽商的，如若衣裳太厚且紧贴体魄，空气层的厚度为零，反而会裁减御寒性。因此在购买御冬装物提倡采用份量轻、蓬松、御寒性强的羊毛、丝绵、羽绒等衣物。

叁

小寒养生，养阴藏阳

循六合圭表，热则浮，寒则藏。越热越容易浮夸，越寒越需要藏养。因此，小寒时节，藏阳亦然养生的环节点。

藏的越深，东谈主体的阳气辘集的越多，来年春天生发就越有劲气，那么一整年下来，东谈主也就越来越健康。

反之，若小寒失藏，阳气外泄，那么，阳气辘集澹泊，来年春天生发无力，致使过度浮泛，天然容易体弱多病。

畅通、真贵精神齐有助于积存阳气，养阴藏阳。小寒时节，外面天然天寒地冻，不宜作念剧烈的户外畅通，但妥贴的畅通，如慢跑、瑜伽、漫衍、跳绳等，一经有必要作念的，因为动则生阳，有助于增强机体的御寒能力。

冬季万物目生，东谈主的情怀也易受环境影响，情怀低垂，易伤阳气。此时要减少内讧，调情养志，静神少虑，使体内的阳气得以隐藏。

岁暮天寒

春归有期

这份小寒养生攻略

请转给你爱和爱你的东谈主

让咱们以更健康的景况

欢迎新年的到来

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